RYHMÄLIIKUNTA  

Tule mukaan nauttimaan liikunnan ilosta ryhmätunneillemme. Erityyppisillä tunneilla mennään iloisella ja positiivisella asenteella musiikin rytmiin.

Venytellen vetreäks, ma klo 13.45.   Alkaen 8.1.2024  KIVIJÄRVEN KOULU

Kehonhuoltoa toiminnallisesti, vahvistetaan ja venytellään  kireitä ja jännittyneitä lihaksia sekä liikkuvuutta. Tehdään myös tasapainoharjoituksia sekä loppurentoutus. 

Mobility cirkuit  ma klo 17.15. Alkaen 8.1. KUNTOSALILLA

Toiminnallinen treeni klo 18. Alkaen 8.1. KUNTOSALILLA

Lavis -lavatanssijumppa 45 min tällä hetkellä tauolla

Lavis on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, valssi, tango. Huomaa ettei tämä ole kuitenkaan tanssitunti.

Kuntotunti 60+  ke klo 13 kuntosalilla  alken 10.1.

Kokonaisvaltaista harjoitusta kuminauhalla,kepillä, jumppapallolla

Hikijumppaa  40 min klo 17.30  Alkaen 10.1. Pitkäjärven toimintakeskus IN-Ka

Villasukkajumppaa, keppijumppaa ym. Helppoa ja hauskaa, hyvässä porukassa.

Kehonhuolto 60 min+ , klo 18.15 Alkaen 10.1.  Pitkäjärven toimintakeskus In-Ka

Keskitytään kehonhallintaan venytellen ja lopuksi rentoutumisharjoitus. Palauttava

Naisten tunti kuntosalilla  torstai  klo 16.45  Alkaen 11.1.

Ohjattu kuntosalitreeni torstaisin klo 17.45  Alkaen 11.1.

HENKILÖKOHTAINEN OHJAUs

Joskus liikunnan harrastaminen on varsin vaikeaa saada alkuun. Saliharjoittelussa ei ole päämäärää eikä tekniikkaa. Silloin  tulemme apuun. Teemme henkilökohtaisen salisuunnitelman ja ohjaamme oikean tekniikan.

Painonhallinnassa voimme auttaa alkuun, ja tsempata matkan varrella kohti kevyempää oloa. Laadimme  liikuntasuunnitelman sekä ohjaamme ruokavalioon liittyvissä asioissa. Mitään ihmekonsteja emme käytä.

Sinua palvelee
Aikuisliikunta - ja kahvakuulaohjaaja, hyvinvointivalmentaja KKD Helena Lensu-Saukkonen 

Kuntoa Siulle!